ركوة – مع ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي تخفيف الملابس وتغيير العادات الغذائية إلى مخاطر صحية ولهذا قدم طبيب تركي نصائح مهمة لتجنب الأمراض في فصل الصيف.
ونقلت وسائل إعلام تركية عن الطبيب إبراهيم طوبال علي قوله إن لكل فصل ميزاته وأجوائه ووضعه الغذائي الخاص الذي يتطلب أنواع طعام محددة لتحقيق التوازن في الجسم.
وأردف طوبال وهو عضو مديرية صحة ولاية كوجا إيلي التركية حول نصائح مهمة في فصل الصيف: “علينا تجنب عدة أمور لإمضاء الفصل بأقل قدر من الأمراض والاضطرابات المختلفة”.
نصائح مهمة في فصل الصيف
ومن أبرز النصائح التي قدمها الطبيب التركي ورصدتها ركوة:
أ. تجنب أشعة الشمس
نصح الطبيب إبراهيم عدم الوقوف لساعات طويلة تحت أشعة الشمس بشكل مباشر إذ قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بما يعرف بـ “ضربة الشمس”.
ويؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير بالتأثير على الجملة العصبية بشكل سلبي وبانخفاض ضغط الدم.
كما يهدد الوقوف تحت أشعة الشمس الأشخاص بالتعرض لحالات إغماء.
ولهذا نصح الطبيب لتجنب خطر أشعة الشمس:
- استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- استخدام غطاء أو قبعة للرأس للتخفيف من الحرارة
ب. نصائح الملابس والاستحمام في فصل الصيف
ومن ضمن عدة نصائح مهمة في فصل الصيف عدم ارتداء الملابس الداكنة التي تؤدي لامتصاص حرارة الجو وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم بشكل أكبر.
ولهذا من الأفضل ارتداء الألوان الفاتحة والقطنية التي يمكنها عكس أشعة الشمس وتخفيف آثار العرق وبالتالي تخفيف الحرارة وفق ما أكده الطبيب.
ومن ناحية المياه يجب عدم الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد يوم حار لأن ذلك يؤثر سلبا على الأوعية الدموية.
يجب الاستعاضة بالماء الفاتر لتجنب أي صدمة حرارية للجسم وفق ما نقله موقع مستشفى ميديكال بارك وترجمته ركوة.
ج. نصائح التغذية في فصل الصيف
وذكر الطبيب التركي إنه من ضمن أبرز نصائح مهمة في فصل الصيف شرب كميات كافية من الماء لتعويض خسائر الجسم منه.
فالماء يطرح بشكل أكبر عن غير فصول بسبب التعرق.
ولا بدّ أيضاً من تنظيم وجبات الطعام وعددها بما يناسب الحاجات اليومية، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة ليلاً.
كما نصح إبراهيم طوبال الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية الباردة، بسبب تضمنها الكثير من السكريات الضارة.
ومن ضمن العادات الغذائية الضارة وأحد أبرز نصائح مهمة في فصل الصيف تخفيف تناول المثلجات المشبعة بالدهون والسكريات.
من الأفضل استبدال تلك المثلجات بأخرى يمكن صناعتها في المنزل من الفواكه الصحية الطبيعية حسب موقع buyukanadoluhastanesi.
د. أهمية تغيير بعض العادات في فصل الصيف
نصح الطبيب التركي بتغيير بعض العادات الشائعة في فصل الصيف من قبيل السهر الزائد والجلوس أمام المراوح والمكيفات.
فالجلوس أمام المروحة أو المكيف عندما تكون الملابس مبتلة سواء بالعرق أو بالماء قد يؤدي لتشنج العضلات والإصابة بأمراض داخلية متنوعة.
ومن ضمن نصائح صحية مهمة في فصل الصيف ممارسة الرياضة الصحية صباحاً قبل فترة الظهيرة، وبعد المغيب، لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.